A kérdésem 60kg vagyok akarom a testemet fejleszteni, építeni. Nem tudok hízni egyáltalán. és izmot fejleszteni. Pedíg étkezem normálisan. Adjatok nekem tanácsot hogyan tudok helyesen testet építeni és hízni a testépítés rögös útján?

Mérni kellene a kaját, mert nem biztos, hogy megeszed a napi 2-2,5g*testtömegkg fehérjét és az 5-6g*testtömegkg szénhidrátot. Edzés után pedig mindenképpen menjen egy tejsavó protein+gyors ch (pl. dextróz, vitargo, supercarb fast, stb)turmix. Kellene még multivitamin is, pl. multi pro vagy mega daily one. Itt találsz mintaétrendeket is: [link]

Olyat válassz amiben kb 150g fehérje és 400g ch van. Az lenne jó a súlyodhoz. De amit linkeltél azt is átalakíthatod.

Volumass jó lesz.

Az jó ötlet.:)