Mostani súlyom és magasságom 121 KG, és 202 CM. A hasam és a combomon elég nagy, mit kellene csinálnom. Többet kéne futnom? Vagy lejárni konditerembe? Nem vagyok ebbe jártas mert idáig csak elhanyagoltam magam hogy majd elkezdek edzeni

Attól függ mit szeretnél.

Ha "leadni" a felesleget, akkor futás vagy Kettlebell edzéseket ajánlok.

Ha formálódni, akkor konditerem és úszás.

Heti 3-4 minimum 40 perc kardio

vagy

Heti 3-4 minimum egy óra konditerem

Attól függ, fogyni akarsz, vagy izmot felszedni, mert a kettő együtt nem megy. A leginkább javasolt az, hogy előbb szedj fel izmot, tömegnövelő étrenddel és súlyzós edzéssel, majd a súlyzós edzés megtartva aerob edzést is beiktatva válts szálkásító étrendre, és add le a fölösleget.

Google--> alapismeretek, Sárga Kapszula. Ezeket olvasd el.