Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Gondoltam, hogy rendbe kellene...

Gondoltam, hogy rendbe kellene szedni magam, mert eléggé elhanyagoltam a testem az utóbbi időben. (? )

Figyelt kérdés

Nem nagyon edzettem még idáig, így ötletem sincs, hogy hogy kezdjem. Konditerembe nem akarok menni, a súlyzót magam veszem meg inkább. Szóval hogyan kezdjem el nulláról?

Az adataim körülbelül:

súly:100kg

életkor:20év

magasság:175-178 körül.

Eléggé elvagyok hízva, de változtatni szeretnék ezen.

2014. ápr. 11. 20:25

1/3 anonim

válasza:

Marhahús(vagy akármilyen más hús ha nem tudod megengedni magadnak) és tojás diéta.

Napi 8 hús szelet(hogy mennyi a szelet az nincs megadva), napi 16 db tojás.

E mellé rakhatsz salátát, más zöldségeket amelyeknek nincs nagy szénhidráttartalma.

Hétvégén ehetsz szénhidrátot.

Edzésterved legyen 3 teljes testes edzés. Nyaktól egészen a vádliig minden izomcsoportot dolgozz meg mondjuk 3-as szériákkal.

Pl.:

Vállvonogatás 3x12

Húzódzkodás(ha nem megy, akkor gépen) 3x12

Egykezes döntött törzsű evezés 3x12

Hiperextenzió(homorítás) 3x12

Vállból nyomás 3x10

Fekvenyomás 3x10

Tárogatás 3x10

Guggolás 3x10

Vádlizás állva 3x15

2014. ápr. 11. 21:41

Hasznos számodra ez a válasz?

2/3 anonim

válasza:

A hasizmot nem írtam.

Az legyen: Lábemelés 3x15

2014. ápr. 11. 21:43

Hasznos számodra ez a válasz?

3/3 anonim

válasza:

Na mi van, itt a tavasz és ki kellene nézni valahogy? :D :D Sajnos az a baj, hogy az ilyen hirtelen elhatározásokat az év ezen időszakában nem valódi szándék hajtja.Ezért borítékolható a kudarc.

2014. ápr. 12. 13:49

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Help! Most először szeretnék kipróbálni tömegnövelő szert. Mindennap súlyzózok picit de nem sokat érek el vele, ezért a power poteinra gondoltam, csak nem tudom...

Tömegnevelöt fogok vásárolni. Hozzá értö válaszát várnám. Melyk alegjobb? gondoltam eddig a mutantra, carnivorra, upp your massra, jumbo

Valamit ér ha napi szinten megcsinálok 200 fekvőtámasz (4*50) 200 felülést (4*50) és húzódzkodok is? Nem kigyúrt állat akarok lenni, csak gondoltam megkérdezem ér-e valamit!

A tank tömegnövelő, és a power pro elmegy egynek? Már 1 éve edzek, és most gondoltam úgy hogy, ezt a két étrendkiegészitőtt használnám. A power pro érdemes-e inni?

Mit ajánlotok, szereték valamit edzés előttre utánrra, és lefekvés előttre. Az utobbi kettőnél fehérjére gondoltam, de edzés előtt mit jo szedni?

16 éves lány vagyok,49 kg, szeretek tornázni hasra lábra,3 hónapja csak a hasamra koncentráltam, így a fenek elhanyagoltam, és semmi formája nincs. Legjobb torna fenékre?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!