A zabpehely jó a tömegnövelésre?

A zabpehely reggel mehet 75-100g olyan 45-65 szénhidrátot tartalmaz. Tömegnövelő étrend első étkezésnek tökéletes fehérje porral. Ehhez dobj még 4-5 étkezést és jó leszel. De az ne zabpehely legyen hanem hal/csirke -rizzsel, max burgonyával, tésztával (bár ezt sokan nem ajánlják de sztem tömegeléskor mehet.

Ajánlom még napi 2-3 banán elfogyasztását Egyből +40-60 szénhidrát.

Tömegeléskor súlyod 4-5x ösének szénhidrát bevitele szükséges de lehet még több is. Edzés után egy jó tömegnövelő (pl jumbo vagy jumbo prof). És máris csak 3 "csirke rizs" kell a nap folyamán még és meg is van a napi kajád.

Sok sikert a fejlődéshez.

Jah.. Én azzal fogyok:):)

Mivel a zab értékes tápanyag..

De jől telít, és lassan szívődik fel, ergó jól kitart..

Zabbol készült kekszet eszem... 2 keksz elék egész du 4-ig, úgy hogy nem ayok éhes..

Szerintem önmagában zabpehelllyel nem érdemes tömegnövelésbe kezdeni,hiszen pont más jellegű tulajdonsagai miatt ajánljak pl hiperaktív gyerekeknek, stb

Szerintem jó a zab, csak ne 1.5%-os tejjel, hanem valami magasabbal. Ha háztól tudsz venni kecsketejet akkor azzal egyed.

Ui.:a ló is zabot eszik mégse sovány. XD