Milyen a ti edzéstervetek? Arra gondolok, hogy melyik nap mely testrészetekre tornáztok?

A hét:

Hétfő: fekvenyomás, csigán lehúzás szélesen mellhez, vállból nyomás kézi súlyzóval ülve, guggolás, padlóról nyomás, kalapács bicepsz ülve, 75-80%-os padon.

Kedd: mellről nyomás, negatív gépen fekvenyomás, döntött törzsű evezés, csigán letolás tricepszre, francia rúddal állva karhajlítás, merev lábú felhúzás.

Péntek: fekvenyomás 30 fokos padon kézi súlyzóval, csigán lehúzás "patkó végű" rúddal, nyak mögül nyomás rúddal, felhúzás, tolódszkodás, kalapács bic. állva.

B hét:

Kb. ugyan az, csak kedd-szerda-péntek edzek, talán a gyakorlatok sorrendjét cserélgetem, pl. kedden csinálok evezést, szerda lehúzás, péntek evezés, vagy a fej fölé nyomásokat cserélgetem, valamint padlóról nyomás helyett ülve, kézi súlyzóval fej fölé nyomást szoktam beiktatni.