Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Milyen az edzéstervetek...

Milyen az edzéstervetek felépítése?

Figyelt kérdés

Nagy vonalakban gondolom, hogy mit mi után edzetek és mennyi pihenőnappal?

Igazából azzal vagyok gondban, hogy ugye elméletileg nem szabd ráedzeni izomlázra, de van mindig 1-2 gyakorlat amiknél nem lehet kikerülni, hogy az adott izmon kívül más is dolgozzon. (pl.: hát edzésnél a hátsó delta) Emiatt szokott szétcsúszni az edzésem, mert félek "ráedzeni" mikor még izomlázas az adott izomcsoport. Edzéstervem felépítése jelenleg:

1. nap Hát-Has

2. nap pihenő

3. nap Mell-Alkar

4. nap Bicepsz-Tricepsz

5. nap Váll-Has

6. nap Comb-Vádli+kardió

7. nap pihenő

Előre is köszi az észrevételeket és válaszokat!

2011. máj. 26. 14:55

1/7 anonim

válasza:

Izomlázzal kapcs:

Pl: ha már harmadnapos izomláz, akkor szerintem nem gond. Durran a hátsó deltád? Grat!!!! :D nekem még nem sikerült elérni.

Egy hetem így néz ki:

Hétfő - Semmi

Kedd - Mell, Láb

Szerda - Semmi

Csüt - Hát, Váll

Péntek - Semmi

Szombat - Kar, Has

2011. máj. 26. 16:38

Hasznos számodra ez a válasz?

2/7 anonim

válasza:

Meg vasárnap is semmi

2011. máj. 26. 16:39

Hasznos számodra ez a válasz?

3/7 anonim

válasza:

Hétfő: mell-hát

Kedd: Láb

Szerda: Krav-Maga

Csütörtök: Váll, csukja

Péntek: Bicepsz tricepsz + Krav maga

Szombat: kesztyűzünk a haverokkal

Vasárnap: vagy pihenek, vagy valamerre bicózok.

Ehhez normális kaja kell, és rengeteg pihenés, tápkieg sem árt :D

Túledzés sosem volt, hasazni minden második edzésen szoktam.

2011. máj. 26. 17:48

Hasznos számodra ez a válasz?

4/7 TOMAtm

válasza:

1 nap:mell-hát has

2 nap:comb-vádli

3 nap:bicepsz-tricepsz has

4 nap:váll-csuklya

5 nap:pihenő

sok tápkieget haasználok és nem hiszek a kardióban.

2011. máj. 26. 18:16

Hasznos számodra ez a válasz?

5/7 anonim

válasza:

1.nap: mell, elülső váll, vádli

2.nap: oldalsó- hátsóváll, kar

3.nap: pihenő/aerob

4.nap: hát, csuklya

5.nap: comb, vádli

6.nap: pihenő/aerob

7.nap: pihenő

2011. máj. 26. 18:27

Hasznos számodra ez a válasz?

6/7 A kérdező kommentje:

Köszönet a válaszokért!

"Durran a hátsó deltád? Grat!!!! :D nekem még nem sikerült elérni."

Ehhez meg csak annyit, hogy szerintem elég egyértelműen fogalmaztam az hogy dolgozik az izom nem egyenlő a bedurrantással. (legalábbis nálam)

2011. máj. 26. 18:37

7/7 anonim

válasza:

B*zmeg mán megin nem tudok olvasni...

2011. máj. 26. 18:57

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Segitségre lenne szükségem, hogy hogyan is néz ki egy dsd felépitése szolbeli" ezért kérném a segitségeteket ebben a témában:át tudná küldeni valaki nekem a kész DSD témáját?

Milyen edzéstervetek van?

Gyors leszek. Kockahasat szeretnék.6-7 hónap alatt kéne összehozni, csak nem tudom hogy. Azt mondják, a sima felülés semmit nem ér. Van valami jó edzéstervetek? Mit...

Hasból és úszógumiból szeretnék leadni egy kicsit. Nincs túl nagy baj (F172cm/74kg), de már nagyon idegesít. Sajnos elég keveset mozgok. Lenne valami hatékony...

Mekkora költséget jelent egy Sportcsarnoknak a felépítése?

Van valami hatásos tömegnövelő edzéstervetek?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!