Hasból és úszógumiból szeretnék leadni egy kicsit. Nincs túl nagy baj (F172cm/74kg), de már nagyon idegesít. Sajnos elég keveset mozgok. Lenne valami hatékony edzéstervetek esetleg étrend-kiegészítéssel?

Minden nap egy óra kardió(futás,zsákolás,ugrókötél,stb,), előtte fél órával legalább 1000mg L-carnitin.No kenyér,no cukor,no zsír!Hajrá!:)

Teljesen mindegy,csak legyen 1000mg körül.A folyékony hatékonyabban szívódik fel,mint a kapszulás,viszont drágább is.Lehet venni pl dm-ben 400mg-os kapszulát,amiben még magnézium is van.Abból beveszel 3-at és 20 perc-fél óra múlva elindulsz.Az árát pontosan nem tudom,talán 1000 ft körül van,és majdnem egy hónapig elég.

Nincs külön úszógumira fogyasztó edzésterv.Ha zsírt akarsz veszíteni,akkor kardió+diéta.De mindenhonnan fogyni fogsz.Ehhez a napi legalább egy óra kardió edzés a legjobb szigorú étrenddel párosítva,szerintem ezt más is megerősítheti.Nem kell ehhez különösebb edzésterv.

Ha akarsz fuss naponta 2x 1 órát.Ha bírod.Ez már edzéstervszerűbb,így szimpatikusabb?:)

Esetleg kipróbálhatod Stomp Dániel tanácsát a hatékonyabb zsírégetés érdekében,nem szokott ostobaságokat osztogatni.Megtalálod itt: http://www.gyakorikerdesek.hu/sport-mozgas__egyeb-kerdesek__..