1 sportosan izmos test eléréshez elegendő a diéta ugye? úgy értem nem kell vízhajtás.

Ha van mire lediétázni akkor igen. Amúgy előbb izmot kéne építeni.

nem csak a diétán múlik ,hogy zöldséget zöldséggel eszek .. egy rendes étrendet kell kialakítani ami egészséges .. tehát a hús az kötelező mert a húsban lévő fehérje adagok kevés dologgal lehet pótolni meg az ugye szilárd kaja nem tápanyag kiegészítő :) de eléggé sok múlik azon mennyire veszed komolyan ezt az egészet 70% kaja 30% sport

A sportosan izmoshoz mi köze van a két dolognak, amit felsoroltál. Egyiktől sem lesz izmos a tested, sőt, még veszítesz is vele némi izmot. Kell a diéta a zsírvesztéshez, igen, a vízhajtás viszont hobbi szinten értelmetlen, max. te is csak egyetlen napra csináld meg, ha jól akarsz kinézni, de a vízhajtott formát tartani szinte lehetetlen, mellesleg nagyon egészségtelen is volna.