Hogy kell kiszámolni, hogy hány kalóriát kell bevinnem egy nap?
Figyelt kérdés
192 cm vagyok, és 72 kg. 16 éves.2014. márc. 13. 13:50
1/5 anonim 
válasza:
válasza:Regisztrálj a kalóriabázis.hu odalára, ott ki tudod ezt is számolni, meg azt is számolja az oldal, hogy aznap hány kcalt vittél be. Meg a régebbi felhasználók is segítenek a fogyásban.
2/5 anonim válasza:
válasza:Bocs, lemaradt egy része:
Meg a régebbi felhasználók is segítenek a fogyásban/hízásban/súlytartásban.
3/5 Frontosa válasza:
válasza:Az attól függ, hogy mi a célod.
Szálkásítás vagy tömegelés?
Teljesen más étrendet követel meg ez a kettő.
Nem kalória számít hanem a makrotápanyag bevitel.
Üdv,
4/5 A kérdező kommentje:
Tömegelek! Makrotápanyag?
2014. márc. 13. 22:15
5/5 Frontosa válasza:
válasza:Indulj 2 g/ttkg fehérjéről és 4-5 g/ttkg ch-ról.
Azaz a te tömegedhez 140-150 gramm fehérje- és kb.350 gramm ch bevitel kell.
Egyénileg eltérő, függ az életviteltől, fizikai aktivitástól, genetikától, zsírosodási hajlamtól stb.
Figyeld hogy alakul a tömeget és mit mutat a tükör, ha túl sok zsír jön akkor vidd lejjebb a ch-t, ha nem nő kellőképpen a tömeg (havi 1.5-2 kg optimális) akkor vidd feljebb.
Üdv,
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!