Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Hogy kell pontosan kiszámolni...

Hogy kell pontosan kiszámolni hány g fehérjét és szénhidrátot kell bevinni? Tudom testsúllyal függ össze de mennyi a szorzó? (Szálkásításhoz )

Figyelt kérdés

2013. jún. 3. 15:22

1/2 anonim

válasza:

Szálkásításhoz fehérje 3g/ttkg az ideális, hogy ne vesszen sok izom. Ch 2-3g/ttkg, zsírosodásra való hajlamtól függ. Az élelmi rostok és a telítetlen zsírok bevitelét növelni kell.

2013. jún. 3. 15:53

Hasznos számodra ez a válasz?

2/2 A kérdező kommentje:

Köszönöm!

2013. jún. 3. 20:26

Kapcsolódó kérdések:

Megvan határozva, hogy tömegnövelésnél pl. mennyi szénhidrátot és fehérjét kell bevinni ttkg-ként? De honnan tudom, hogy melyik kajában miből mennyi van?

Ha nem áll rendelkezésre protein/ch tápkieg, hogyan lehetne bevinni az edzés utáni gyors felszívódású fehérjét?

Tippmix,1.2 es szorzó vagy 2 es?

Napi 1.8-2g fehérjét/testsúly szeretnék bevinni, de nem minden nap megoldható a csirkemell/pulykamel stb, hogyan pótolhatnám?

Szükséges futás/edzés előtt magasabb energiatartalmú kaját bevinni a szerveztbe ha zsírégetés a cél?

Kombinált fogadás tippmix ha 3/5 meccsből elmegy 2 megjátszott tét 10x100 és a szorzó mondjuk 9 akkor a nyeremény 900 lesz vagy 9000?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!