Teljes test edzés?

Én ~1 éve nem csinálok 2-nél öbb felé osztott edzést.

Egész testes edzés haladó szinten is baromi jó dolog, sokan félnek tőle, vagy rosszul csinálják.

Naturalban véleményem szerint nincs ennél jobb, hatásosabb edzésterv. Az izomzat regenerálódik 3-4 nap alatt. Naturalban még sem tud túledzés nélkül megedzeni egy izmot 1 héten többször osztott edzéssel. Egész testes edésnél pedig folyamatosan kapod a terhelést, de egy edzés alkalmával nem készíted ki annyira az izmot, hogy 3-4 napig ne térjen magához, másnapra rendbe van.

Nem beszélve arról, hogy egy egész testes edzéses héten, 1,5-2x annyi súlyt mozgatsz meg, mint osztott edzéssel. Akár heti 16 sorozatot is nyomhatsz egy izomra közel max. intenzitással, még egy osztott edzésnél, ahol 1 nap nyoms le 10-16 sorozatot, 2. gyakorlatnál már 70-80, 3. gyakorlatnál 60-70, 4. gyaknál pedig 50% terheléssel dolgozol. Egész testesben mind a 10-16 sorozatot le tudod nyomni 90-100%-al.