Miért hülyeség a fegyencedzés?

"Nem hülyeség, csak ezt nem kell nézni, amazt nem kell figyelembe venni, meg amúgy szart sem ér az izmosodáshoz..."

És megint ugyanott tartunk. :D

Nekem bevált, izmosodtam is tőle, ha másnak nem vált be, akkor vegyen kondibérletet, vagy csináljon amit akar.

utolsó!! az izmosodás 1-5kg ig nem izmosodás az csak szálkásodás de ha nem kajálsz rendesen akkor lehet h csak zsír vagy víz az "izmosodás" 10-15 kg izmot jelent ebből általában 1-2kg víz,zsír szóval a fegyencedzés az csak egy jó kardio edzéssel ér fel valamint szálkásítással és jó erőnléttel csak h értsd attól h valaki lenyom 100 fekvőt vagy húzódzkodást és utána megiszik egy fehérje turmixot vagy tömegnövelőt izmosabb nem lesz csak jobb erőnlétben lesz de alig ha szedsz fel néhány kiló izmot szóval : SÚLYZÓS edzés , TÁPLÁLKOZÁS !!!,folyadék bevitel (víz),PIHENÉS !! 8óra legalább a regeneráció és tápanyag beépítés érdekében = IZOM

oBBBBB8o___oBBBBBBB8,

_____o8BBBBBBBBBBB__BBBBBBBBB8________o88o,

___o8BBBBBB**8BBBB__BBBBBBBBBB_____oBBBBBBBo,

__oBBBBBBB*___***___BBBBBBBBBB_____BBBBBBBBBBo,

_8BBBBBBBBBBooooo___*BBBBBBB8______*BB*_8BBBBBBo,

_8BBBBBBBBBBBBBBBB8ooBBBBBBB8___________8BBBBBBB8,

__*BBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBB8_o88BB88BBBBBBBBBBBB,

____*BBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBB8,

______**8BBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBB*,

___________*BBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBB8*,

____________*BBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBB8888**,

_____________BBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBB*,

_____________*BBBBBBBBBBBBBBBBBBBBB*,

______________*BBBBBBBBBBBBBBBBBB8,

_______________*BBBBBBBBBBBBBBBB*,

________________8BBBBBBBBBBBBBBB8,

_________________8BBBBBBBBBBBBBBBo,

__________________BBBBBBBBBBBBBBB8,

__________________BBBBBBBBBBBBBBBB,

__________________8BBBBBBBBBBBBBBB8,

__________________*BBBBBBBBBBBBBBBB,

__________________8BBBBBBBBBBBBBBBB8,

_________________oBBBBBBBBBBBBBBBBBB,

________________oBBBBBBBBBBBBBBBBBBB,

________________BBBBBBBBBBBBBBBBBBBB,

_______________8BBBBBBBBBBBBBBBBBBB8,

______________oBBBBBBBBB88BBBBBBBBB8,

______________8BBBBBBBBB*8BBBBBBBBB*,

______________BBBBBBBBB*_BBBBBBBBB8,

______________BBBBBBBB8_oBBBBBBBBB*,

______________8BBBBBBB__oBBBBBBBB*,

______________BBBBBBB*__8BBBBBBB*,

_____________8BBBBBB*___BBBBBBB*,

____________8BBBBBB8___oBBBBBB8,

___________8BBBBBB8____8BBBBBB*,

__________oBBBBBB8____BBBBBBB8,

__________BBBBBBB8___BBBBBBBB*,

_________oBBBBBBB8___BBBBBBBB,

_________8BBBBBB8____BBBBBBB*,

_________BBBBBB*_____8BBBBB*,

________oBBBB8_______BBBBB*,

________oBBB8________BBBB*,

______8BBBB*_______*BBBBBBBB8o,

______BBBBB*____________*88BBBo

A fegyencedzés pont nem arról szól, hogy megcsinálsz 100 közönséges fekvőt...

Megnézném például, hogy hány szabályos kézenállásban végzett fekvőt tudsz megcsinálni, fél kézzel. Ha neked ez olyan faszán megy, hogy kardionak számít, akkor megemelem a kalapom. Vagy ugyanez az egykezes húzódzkodással, stb.

(Kezdők nyugalom, 10 lépés vezet idáig.)

Mi ez a dühöngő dilettanizmus ebben a témában?

Értetlenkedő konditermeseknek, illetve mindenki másnak:

(járok én is terembe)

Minden az ismétlésszámoktól függ: ha tegyük fel megcsinálsz harminc fekvőt az valóban csak erőnléti dolog és inkább a "kardió" szekciózhoz tartozik mint a nyers erőhöz.

Ellenben ha max kimegy 1-5ig egy gyakorlatból az kőkeményen erőépítő gyakorlat, és igen, bárkinek aki köpködi a testsúlyos edzést: nyomjatok már ki csak egy egykezes fekvőt például, vagy egy darab egylábas guggolást: igen csak valószínű hogy nem fog menni. Hogy miért nem? Mert nem épült ki a megfelelő izomzatod és idegrendszeri kapcsolatod hozzá.

Az igaz, hogy a fegyencedzés programtervében a progressziók igencsak el vannak nyújtva, de ha az ember ezt félreteszi és erőnövelő (1-5), illetve izomtömegnövelő (8-12) tartományokban mozog a fegyencedzéses gyakorlatokkal, akkor bizony ennek megfelelően jön majd fel a tömeg is. A fantasztikus egyensúlyérzékről, nyúlékonyságról pedig nem is beszélve. Ha eléred az utolsó szinteket (kézenfekvőnél ugye a kilencest, mert a tizes irreális) akkor el lehet kezdeni hátizsákozni, plusz terheléssel nyomni ezeket a gyakorlatokat, de az is biztos, hogy eddig a szintig eljutni nagyon komoly munka.