Melyik edzés a hatékonyabb fegyencedzés vagy a súlyzós edzés, vagy lehet kombinálni?

Egyik se hatékonyabb,attól függ mit akarsz elérni.

De pl. Evander Holyfield is súlyzózott.

Mivel nekem nincsenek versenyzői ambícióim, "csak" az egészségem miatt edzek, én kombinálom.

3 napos osztott edzéstervem van, a fegyencedzés 6 alapgyakorlatát mindig az adott izomcsoport súlyzós edzéséhez teszem, nekem bevált.

(Mellette heti 1-szer, max. 2-szer intevallum kardiózom.)

Szia!

Szintén boxolok, én a fegyencedzést jobban preferálom, azert belehet (sőt) iktatni súlyzós gyakorlatokat is.

Viszont ütőeröre van egy nagyonjo gyakorlatsorozatom amit megszeretnék osztani veled:

-Egykezes súlyzó (2-2.5-3kg kinek mi)

És az alap ütésekből(horog, egyenes, felütés) lenyomsz 20*2-20*2-20*2 at kezenként(*2=először súlyal, majd anélkül, majd következő kéz ugyan így, súly- anélkül). De olyan gyorsan, és erősen mintha épp kiütni készülnél 110% -os minden ütés, mind a súlyzós résznél mind a naturál nál. a 20as ismetlések között tolj le 20-20-20fekvőt pihenes kép. Ami nagyon fontos, és itt ne bliccelj, mert ezen ál vagy bukik az egész lényegi része, nagyonerőteljes, nagyon gyors ütések. az ütések között tarthatsz egy 2mps szunetet; nem az a lenyeg hogy lepumpald a 20 ütést 12mp alatt, hanem POWERFULL.

Mi 3 szériát tolunk ebből a körből. Nekem iszonyatosan bevált és tetszik.

Ez azért lehet kicsit túl specifikus gyakorlat, lehet kicsit maskép, vagy kinek ahogy tetszik, de szerintem minden közdősportolo árnyékol súlyzókkal. ez lényegében majdnem ugyan az gyakorlat csak specifikusan az utőerőre/gyorsasagra specializalva.

Utánam szólók véleményére is kiváncsi vagyok. Kivancsivagyok ti hogy latjatok ezt.

Kérdezőnek meg reméélem segítettem, sok sikert haver.