Ha elkezdek kondizni, akkor kb. mennyi idő alatt kezd látszani, hogy változik a testem?

Megfelelő étrend mellett már 2-3 után észreveszed a változást, 2-3 hónap után meg már "mindenki".

Az úszógumi eltüntetése a legnehezebb, 15 kg feleslegnél minimum 4-5 hónap, de a kockás hashoz akár egy év is kellhet.

És nincsenek mellfeszesítő gyakorlatok.

Szálkásító diéta kell és aerob edzés, súlyzóssal kiegészítve.

Az étrend a legfontosabb.

Nincs helyi zsírégetés, azaz nem tudsz csak a melledről fogyni.

Egyszerre megy le a zsír mindenhonnan, értelemszerűen onnan megy el legutoljára ahol a legtöbb van.

Havi 2-3 kg. tömegvesztés ideális, ha jó az étrended kb. fél év alatt elérheted a célod, de nem a súly számít, hanem az amit a tükörben látsz.

Üdv,

Szálkásító étrend kell, az rendben van.

De nem aerob kell súlyzóssal kiegészítve, hanem fordítva: súlyzós kell aerobbal kiegészítve, tehát a súlyzós a fontosabb.