Szerintetek jó az edzéstervem?

Én inkább 4 napra tenném.

Pl a mell-kar edzésre kevés ennyi gyakorlat, ha meg mindet le akarod edzeni, az túl hosszú lesz.

Hasazás után nem ajánlatos guggolni, mert a hasizom fontos eleme a mozdulatsornak. Nehogy meglepetések érjenek egy-egy nagyobb súly alatt. :D

Ez mi a túró?

Abszolút nem jó! Kevés gyakorlat karra, meg úgy en bloc is.

Lábfeszítés, kitörés, comb távolító gép, ülő vádli nemártana még.

Akkor vállhoz döntött törzsű oldalemelés, illetve a háthoz szűk fogású evezés csigán.

Mellre menjen még egy áthúzás és egy ferde pados egykezes. Karra pedig koncentrált bicepsz, tolódzkodás.

Legalább! De még így sem tökéletes, de már elmegy egynek a dolog.

Másfelől, az elején érdemesebb teljes testre edzeni. Szóval heti 3*, kb 10-12 gyakorlatot.