Hétfő: mell-bicepsz : tárogatás egyenes padon, áthúzás, fekvenyomás, kábel keresztezés. Csütörtök: itthon bicepsz, péntek:mell-hát mellre ugyanaz, hát: tarkóhoz húzás, mellhez húzás 2 fogásnemben. Lábazás meg futás. Jó így az edzéstervem?

1. Rossz az edzéstechnikád, különben fejlődne heti egy edzéstől is a melled. Inkább figyelj rá oda jobban!

2. Tricepszed nincs?

3. Vállad nincs?

4. A futás rohadtul nem edzi meg a lábad, NEM JÓ!!!

5. Hátra nem csak húzógyakorlatok kellenének, hanem evezés is.

De érted, az nem érdekli, hogy se lábra, se vállra, se tricepszre nem edz semmit, csak legyen nagy melle meg bicepsze, a többi nem számít.

Mindenre kell edzeni, de csak heti 1x.

ez a 3-4 gyakorlat elég, és nagyon jók mellre amit leirtál, de heti egyszer elég megcsinálni, a hát az igy nagyon gyengusz bizony ahogy irták evezések és derékerősitő gyakorlatok nélkül, a lábazás az miben merül ki?

meg ugye irták előttem a többit is, ha most kezded az egészet akkor a semminél ez is több :D

de igy nem lesz jó