Nem tudok hízni! Valami tanács?

a tiszta étkezés nagyon vkony alkatuaknak nem hoz eredményt, hiába a kalóriaplusz stb...

iktass be nyugodtan szemetebb kaját is időnként, mert az anyagcsere ráállt a tiszta kajára.

Persze azért szolidan.

A teljeskiörlésü kenyeret és a zabpelyhet is lődd ki, hogy a rostbevitel is csökkenjen, egyél inkább durumtésztát, könyebben is emészted.

Kizárt, hogy zsírosodj, pláne ennyi edzés mellett szóval vedd lazábbra a kaját.

Szerintem az, hogy mindennap van edzés nem éppen a legjobb.A thai box már eléggé kardió kategóriába tartozik, szóval jobban be van vonva az izomzat a mozgásba amivel önmagában még nem lenne baj, de mivel te azelőtti nap, még kondiztál, ahol szintén nem kevés izomrostot égettél, így semennyi ideje nincs a testednek újraépítkezni.

Ha van rá mód, akkor a szőlőcukrot Vitargo-ra cserélném. (bár őszintén én nem szeretek méricskélni sokat, ezért alapból tömegnövelős fehérjét veszek, pontosabban Volumass 35 prof-ot)

Thai box előtt és után én lenyomnék 1-1 adag BCAA-t.

De igazából a legeslegjobb az lenne ha lenne pihenőnap amikor semmit se csinálsz (jó persze nem holtan a földön kell feküdni, hogy Bunny-t idézzem, de ne edz semmit aznap)

Bár ahogy látom, értesz az étrend összeállításhoz azért nézegethetsz párat body.builder-en is. Ez a legszimpatikusabb nekem azok közül amik 60kilósoknak készültek:

[link]