Hogyan gugoljak szabályosan?

Nehéz kérdés.

A helyes guggoláshoz nagyon nagy mobilitás szükséges a bokától a csípőn át a torakális (felső háti) szakaszig bezárólag.

Nem tudom milyen fajta guggolásra gondoltál (saját testsúlyos vagy súllyal első vagy hátsó), de a legfontosabb az hogy ne essen be a térded, az egész törzsed legyen stabil (csak csípőből mozogj, a derekad ne hajoljon be!), a mellkasod emeld fel. Figyelj arra hogy a has és farizmod aktiválva legyen.

Így látatlanban ennyit tudok írni, ha nem megy akkor valószínűleg mobilitási gondjaid vannak (írtad a gerincferdülést, hát pl az eléggé hátráltat...).

Sztem kezdd a box squattal, vagy esetleg rakhatsz a sarkad alá egy néhány cm-nyi platformot, az szokott segíteni. De ez persze nem megoldás!

Itt van 1-1 videó és cikk ami segíthet:

http://www.youtube.com/watch?v=LLwiGkywKN4

[link]