Most kezdem el a fegyencedzést,kombinálva itthoni súlyzós edzéssel.
Reggelire 5 evőkanál zabpehely+4 főtt tojás,vagy fehérjeturmix a tojás helyett a változatosság kedvéért.
Délelőtt edzés,kb délre,tehát pont ebédidőre végzek az edzéssel,majd edzés után fehérje+szénhidrát kombó.
Délutántól meló,tehát az étkezésre is kevesebb időm jut,ilyenkor mit érdemes enni? Valamint vacsorára mit kéne? Vacsora kb 8-fél 9 körül,majd alvás. Mi lenne a legjobb vacsorára,valamint a délutánokra? kössz előre is!
Csirkemellett rizzsel azért nem írtam,mert nem lehetne mindíg megoldott,mondjuk ebédre,vacsorára meg aztán mégugyse. Valami más kellene.
2014. jan. 12. 22:51
2/16 A kérdező kommentje:
Puffasztott rizs esetleg sajtal? vagy valami hasonló?
2014. jan. 12. 22:53
3/16 anonim válasza:
mi a célod? tömeget növelnél, szálkásítanál?
De mindegy is, mert ha sajnálod az étrendre az időt és energiát, akkor ne várj semmi eredményt.
rendes étrendre lenne szükséged 5-6 felé szétosztva, és nemcsak fehérjéből szénhidrátból és zsírból áll az élet kellene rengeteg rost is...
2014. jan. 12. 22:59
Hasznos számodra ez a válasz?
4/16 anonim válasza:
amúgy a csirkemellet megsütöd hűtőben eláll simán 4-5 napot mélyhűtőben meg egy örökkévalóságot a rizsről ugyanez elmondható... szóval hetente egyszer megcsinálod a heti adagot utána éthordóban oda viszed ahová akarod, és csak arra kell figyelned, hogy mellé mindig szerezz rostot.
2014. jan. 12. 23:07
Hasznos számodra ez a válasz?
5/16 A kérdező kommentje:
Boccs,de fogalmad sincs,mennyiszer tudok enni délután. Kevésszer,és ez a meló miatt van,tehát azt az 5-6 étkezést el is lehet felejteni úgy ahogy van. Ki tud más alternatívát az étkezés megoldására?
2014. jan. 12. 23:16
6/16 A kérdező kommentje:
Valamint sem időm,sem energiám nincs a zsúfolt napok miatt a főzésre,pláne,hogy heti 7 napból 7 meló. Ennyit erről.
2014. jan. 12. 23:18
7/16 anonim válasza:
Ha nem kajálsz rendesen akkor nem fogsz izmosodni. Ennyire egyszerű.
2014. jan. 12. 23:45
Hasznos számodra ez a válasz?
8/16 anonim válasza:
ez csak kifogás kifogás hátán, de ha 1 héten nem tudsz 1 órát szakítani kaja csinálásra, hogyan akarsz te annyit edzeni, hogy bármi eredménye is legyen? az is idő és rengeteg energia...
2014. jan. 12. 23:49
Hasznos számodra ez a válasz?
9/16 anonim válasza:
esetleg még ott van egy alternatívának a harcosok étrendje című faxság az napi 1* étkezésből áll, én nem hiszek benne, de biztosan több mint a semmi.
2014. jan. 12. 23:53
Hasznos számodra ez a válasz?
10/16 anonim válasza:
Vagy vihetsz egy étkezés helyettesítésére ledarált zabot tejsavófehérjével. Csak felöntöd vízzel és shakerben összerázod. De a kajád felét feltétlenül szilárd kajából vidd be.
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik. Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
válasza:
válasza: