Miért jó az osztott edzésterv? Nem lehet a teljes testesnél maradni?

Egy idő után a formára is rá kell menni és akkor nem lesz elég.

De ez alaktfüggő,haverom majd egy éve így edz és nagyon jól fejlődik.

Igen, így heti háromszor edzed meg a mellizmodat, mindig egy gyakorlattal, azon belül négy sorozattal, ami összesen 12 sorozat egy héten.

Ha osztott edzésterved lesz valamikor, akkor meg majd csak egyszer edzed meg de akkor csinálsz rá három vagy négy gyakorlatot 12 sorozattal.

Vagyis összességében ugyanannyit dolgoztatod egy héten.

Nem muszáj átállnod!

Nézd meg szteroidok előtt, hogy edzettek! Pont, hogy a teljes testet csinált minden testépítő, mert tudták, hogy az a leggyorsabb módja a fejlődésnek naturálként. Nyilván nem csinálsz 10 gyakorlatot testrészenként hanem csak 1-2 minden második nap, ami miatt kevesebbnek tűnhet viszont a heti összvolumen ugyanannyi lesz. Itt van pár testépítő, aki teljes testtel edzett és döntsd el fejlődtek e tőle:

[link]

[link]

[link]

Ez csak pár példa, de pl. Arnold is kezdőként Reg Park heti háromszori teljes test edzését követte, amivel felpakolta a tömegét és csak később váltott osztott edzésterve mikor már 100 kg felett volt ezután magára igazította az edzéstervét.

Es akkor is csak azert osztotta szet mert egyszeruen nem akart 8 orat a konditeremben tolteni mert a kox mellett annyi kellett volna neki

Igy szetosztotta ugy hogy tovabbra is heti 3 edzes ment minden izomcsoportra. Osztottra akkor van szukseg ha mar a hataraidat feszegeted es csak kicsit javitani kell az esztetikan.