Az jó hogyha 3 napra felosztom a gyakorlatokat?

csütörtökön kicsit sok lesz, én így csinálnám a helyedben:

Kedd: Bicepsz, Tricepsz, mell

Csütörtök: hát-váll

Vasárnap: láb

has az mehet heti 3-szor minden edzésen 3 sorozat hasprés és 3 sorozat lábemelés, és a vádli is mehet heti 2-szer

amúgy én így edzek, ez is jó:

Kedd: Mell-Tricepsz-vádli-has

Csütörtök: Hát-váll-csuklya-has

Szombat: Bicepsz-Láb-has-vádli

és arra figyelj ha a lábat a bicepszel együtt edzed akkor mindig a bicepszel kezd, mert láb után nem lesz a bicepszre erőd :D

Szemed van? Vagy adjak kettőt?

Nézz már rá a hátadra, mellkasodra, hogy mennyivel nagyobb izomcsoportok, mint a kis cérnakarjaid!

Kedd: Has, mell, kar

Csütörtök: Has, hát, váll

Vasárnap: Láb

Vagy;

Kedd: Has, váll, kar

Csütörtök: Has, hát, mell

Vasárnap: Láb