Ezt hogyan lehetne megoldani a kondi és a fogyással?

a helyzet most más mint ezelőtt volt nekem, mivel középiskolás vagyok be van vezetve a heti 5 tesi 3 ott 2 máshol és a konditermet választottam! igaz 1 éve már edzek de a helyzet hogy most nem izmosodni akarok hanem fogyni! és mivel muszály választani ezért ezt választottam mivel egy régi lábműtétem miatt nem tudok másra elmenni mint mondjuk foci, vagy kosár stb. és itthon tudok kardió edzés csinálni meg futni meg az étrendemet is rendbe tettem de nem tudom hogy a konditeremben mennyire fogynék, meghogy hogy van ez a kis súly több ismétlés, a fogyásnál? ismétlem másra nem tudok menni és sajnos muszály valahova! és bocsánat még annyit hogy milyen edzésterv lenne jó így hogy fogyni mennék a konditerembe? előre is köszönöm