Ez mennyire jó edzésterv hasra?

Jó, feltéve ha ezt nem mind egy alkalommal csinálod, mert akkor túl sok. Bajod nem lesz tőle, mivel a hasizmot szinte lehetetlen tőledzeni, de semmivel sem leszel előrébb mintha annyit csinálnál, hogy;

Hétfő:

5x20 sima hasprés

5x20 ferde hasprés mindkét oldalra

Szerda:

5x20 sima hasprés

5x20 hasprés oldalra fordított térddel

Péntek:

5x20 sima hasprés

5x20 bicska

A törzsdöntés szerintem egy szar gyakorlat.

én hasra csak hasizomkerékkel szoktam edzeni és kockás a hasam (bár van rajta egy kis fölösleg mivel tömegelek de látszik hogy alatta kockás). Mást nem szoktam mostanában, ez a kerék megedzi az egész hasat.

erre gondolok:

http://www.youtube.com/watch?v=H7mLcPlwdYI

Olyan szempontból sok, hogy felesleges ennyi.

Nem lesz túledzés, sérülés sem, az izomláz az meg nem árt.

Szóval semmiféle hátrányod nem származik abból, ha ennyit csinálsz, csak előnyöd sem.

Feleslegesen pazarlod az idődet, meg fárasztod magadat, veszed el az időt és az energiát a többi gyakorlattól.

A több nem mindig jobb, semmivel nem fogsz jobban fejlődni mintha azt csinálnád, amit leírtam a második hozzászólásban. De ha csak kétszer hasazol, akkor is elég ennyi bőven;

1. hasedzés;

5x20 sima hasprés

5x20 ferde hasprés mindkét oldalra

2. hasedzés;

5x20 sima hasprés

5x20 hasprés oldalra fordított térddel

A hasizomedzéstől nem fogsz fogyni, mert nincs olyan, hogy helyi zsírégetés. A fogyáshoz aerob edzés kell; tempós gyaloglás, kocogás, (szoba)biciklizés), taposógép, elipszistréner stb... és szálkásító diéta.

Az edzésterved különben jó, csak nem látom, hogy melyik napon edzed a hátadat!

A hasnak meg különben sem kell külön edzésnap.

Csinálj annyit, amennyit itt mindannyian javaslunk, mondjuk hétfőn és csütörtökön a súlyzós edzéseid legelején. Bemelegítésnek is pont jó lesz!

Nem kell beszarni attól, hogy túl izmos leszel, mert arra semmi esélyed. Egy lánynak minimális a tesztoszteron termelése egy férfiéhoz képest, és még egy férfi sem könnyen lesz nagyon izmos.

Szóval ez a fajta aggodalmad alaptalan.

Én csak egy olyan módszert ismerek, ami által minden testrészedet megedzheted otthon, ez pedig a fegyencedzés.

Töltsd le a könyvet a netről, és alkalmazd a benne leírtakat!

Nem lesz semmilyen eszközre szükséged csak egy húzódzkodó rúdra.