Erősítő edzés után rögtön aerob edzés. Szálkásításhoz megfelelő vagy tök homály?

Első: Szálkásítani tervezek, izomtömeg veszteséget minimalizálni, viszont ha már lemegyek terembe, akkor mindig szeretek erősítő edzés után rögtön 1 órát aerobozni. Ez hülyeség v jó valamire? Erősítő előtt megpróbálok mindig enni valamit, de nem sokat, hogy aerobra már nagyjából leessen a vércukrom és ne a szénhidrátot használjam el, hanem lehetőleg zsírt égessek. (HIIT nem kifejezettebben vonz)

Második: Fehérjét mikor? Eléggé bizonytalan vagyok fehérjével kapcsolatban. Régebben úgy csináltam, hogy erősítés után megittam egy adagot, hogy ne úgy kezdjem el az aerobot mint egy mosott szar, meg ahogy olvasgattam, azt erősítő edzés után ajánlatos. De nem tudom hogy mennyire van értelme, ha utána még egy órát mozgok.

Harmadik: Aerobozás után érdemes azonnal enni valamit, vagy éheztessem magam? Nagyon szokott már a tekerés közben is korogni a gyomrom, és az edzés vége után még egy óra amíg hazáig eljutok, és valamit tudok enni. Próbáljak meg rögtön edzés végén enni valamit, vagy jó otthon is? Diétázás persze alap.

Köszönöm a segítséget előre is.

(Tudom hogy hasonló kérdés volt már, de talán picit más célokkal, lehetőségekkel rendelkezett az a kérdésfeltevő)