fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Ez így jó étrend? Edzés...

Ez így jó étrend? Edzés előtt/után mikor egyek?

Figyelt kérdés

1. étkezés: 50g zabpehely+30g protein


2. étkezés: 100g csirke+zöldség


3. étkezés: 150g csirke+20g rizs


4. étkezés:150g csirke+40g rizs


TURMIX: (60g fehérje+30g vitarGO)


5. étkezés:200g csirke+40g rizs +turmix


6. étkezés:200g túró+zöldség



Össz:

Fehérje:225g

Szh: 140g


Edzés mindig a 4. és 5.étkezés között.


Kérdésem még az, hogy az edzés előtti étkezés (4.) mennyivel legyen edzés előtt és az edzési utáni turmixot követő teljes étkezés (5.) mikor legyen?


2013. dec. 31. 11:36
❮ 1 2
 11/12 A kérdező kommentje:

Köszi a válaszokat!


78kg vagyok, diétán.

2013. dec. 31. 13:40
 12/12 anonim ***** válasza:

mondjuk diéta alatt ne igyál tejet, ha egy szálkásabb formát akarsz tartani.

én tömegelés alatt, egy órával eszek edzés előtt, majd edzés után szintén egy órával van a másik kaja.

szálkásításnál, kicsit sűrűbben eszek, kevesebbet, nem olyan nagy mennyiséget, mint tömegelésnél.

2013. dec. 31. 13:53
Hasznos számodra ez a válasz?
❮ 1 2

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!