fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Ez így jó étrend? Edzés...

Ez így jó étrend? Edzés előtt/után mikor egyek?

Figyelt kérdés

1. étkezés: 50g zabpehely+30g protein


2. étkezés: 100g csirke+zöldség


3. étkezés: 150g csirke+20g rizs


4. étkezés:150g csirke+40g rizs


TURMIX: (60g fehérje+30g vitarGO)


5. étkezés:200g csirke+40g rizs +turmix


6. étkezés:200g túró+zöldség



Össz:

Fehérje:225g

Szh: 140g


Edzés mindig a 4. és 5.étkezés között.


Kérdésem még az, hogy az edzés előtti étkezés (4.) mennyivel legyen edzés előtt és az edzési utáni turmixot követő teljes étkezés (5.) mikor legyen?


2013. dec. 31. 11:36
1 2 ❯
 1/12 anonim ***** válasza:

Edzés előtt kb 50perccel.

turmix után Mehet 40perc.

kb azonos idő :):):)

2013. dec. 31. 11:45
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/12 anonim ***** válasza:
Nekem edzés előtt nem elég 50 perc, szarul vagyok, kb 70-80 kell.
2013. dec. 31. 11:55
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/12 anonim ***** válasza:
Nekem boven eleg :):):)
2013. dec. 31. 11:59
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/12 anonim ***** válasza:

Attól függ, hogy mi a cél kérdező és hogy hány kh vagy. Ha kb 80 és szálkásítasz, akkor jó, ha tömegelsz, akkor kevés a ch. szóval nagyon nem mindegy a súlyod és a célod, nem elég leírni a kajákat.


Edzés előtt 1-1,5 órával kaja (egyénfüggő), edzés utáni turmix után 40-50 perc múlva mehet a szilárd kaja.

2013. dec. 31. 12:16
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/12 anonim ***** válasza:
* hány kg vagy.
2013. dec. 31. 12:17
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/12 anonim ***** válasza:
én pl liter tejet iszok, ált rizst, vagy kalácsot eszek hozzá, majd edzés után, megint ugyanez...
2013. dec. 31. 12:56
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/12 anonim ***** válasza:
Tudjuk, hogy te pizzát hamburgerrel eszel 2 naponta, de nem tudsz szöveget értelmezni, utolsó? Nem az volt a kérdés, hogy TE mit eszel...
2013. dec. 31. 12:58
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/12 anonim ***** válasza:
Egyél, ehetsz gumicukrot is, az én részemet is edd meg.
2013. dec. 31. 13:00
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/12 anonim ***** válasza:

kedves utolsó, akkor úgy látom, itt sokan nem tudnak szöveget értelmezni, mert sokan más írtak...

én ezt eszem, és ezt javasolnám...akkor így már jobb:)

mivel gondolom, nem csak a te véleményedre kiváncsi...

2013. dec. 31. 13:01
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/12 anonim ***** válasza:
kedves 7. válaszírónak lett írva.:)
2013. dec. 31. 13:02
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!