Rontja az étrendkiegészítők felszívódását/hatását ha víz helyett sovány tehéntejjel iszom?

Tejjel vagy vízzel igyam a kreatint/fehérjét/tömegnövelőt?

A kreatint csakis vízzel, ez vonatkozik a kreatin-monohidráttól kezdve a kreatin transzportrendszerekig minden termékre. Azokat a tömegnövelőket, amik sok "extrát" tartalmaznak - kreatin, NO fokozók, egyéb, extra hatóanyagok - ugyancsak vízzel tanácsosabb meginni. A tej ugyanis ronthatja az ilyen plusz anyagok felszívódását. A fehérjeturmixokat lehet vízzel és tejjel egyaránt fogyasztani, más kérdés, hogy pl. egy tejsavófehérje izolátumot nem érdemes elrontani tejjel - azaz, lelassítani a felszívódását, mert épp a gyors felszívódás az egyik nagy előnye. Mi mindegyik termék esetében előnyben részesítjük a vízzel történő bekeverést.

Forrás: shop.builder.hu

rontja igen

érvek:

-tejcukor

-tejzsír