Szerintetek ez a edzésterv rendben van?
Már rég óta össze van állítva az edzéstervem, csak már néha nagyon fáradt vagyok és unom, hogy néha akár 2,5 órát lent vagyok a konditeremben. Szerintetek miből sok ? Az izomcsoportok felosztása nem kérdés, csak a gyakorlatok száma. Előre is köszi, ( LINK lent -->)
LINK:
válasza:Mellre 16 sorozat nem kell, elég 12-14.
Bicepszre 13 sorozat nem kell,elég 8-10.
Hasra sem kell ám 8 sorozat, 5 különböző gyakorlattal.
Váll az elmegy, de én többet foglalkoznék a hátsó deltával.
Combra 12 sorozat(ez egyel kevesebb mint a bicepszre...) Még egy gyakorlat kell.
Hátra a 15 sori oké, de nem kell két lehúzás, legyen egy húzódzkodás inkább.
Tricepsz jó.
Nagyon szépen köszönöm:) Megy a plusz!
Még annyit azért had kérdezzek, hogy mit ajánlanál hátsó deltára ? + mellből mi az amit lejjebb vegyek ?
válasza:Hátsó deltára döntött törzsű oldalemelés a legjobb, esetleg valami csigás gyakorlat.
A mellnél: az áthúzást vagy a csigás gyakorlatot hagyd ki(legideálisabb: hetente illeszted be mindig az egyiket 4. gyakorlatként).
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!