Min változtassak? (étrend)

Elsősorban. Izmosodni szeretnék. Reggelizni nem szoktam, suliban kb délig megeszek 2 szendvicset. Ebédre mindig van normális kaja, amiben hús is van a vacsora pedig megint változó. Van hogy csak virslit eszek zsömlével, de van, hogy akkor is van hús rizzsel, túrós tészta stb. Ez így nem túl sok, milyen olcsó megoldás van? Nem tudom megoldani azt, hogy csirkét vigyek rizzsel minden nap a suliba, illetve itthon is van 1-2 nap amikor nem tudok húst enni. Miyen olcsóbb dolgokat lehetne beiktatni, gondolok itt tojásra, stb. Edzések után megy egy kis fehérje és átszokóban vagyok a teljes kiőrlésű kenyérre. Előre is köszönöm a segítséget.