Hogyan erősítsem a hasizmaimat?

Először is, fiú vagy vagy lány, mert az nem igazán derült ki a kérdésből, de erős érzésem van afelől, hogy fiú vagy, de tudod, biztos ami biztos alapon megkérdezem :)

Szóval ha fiú vagy akkor mehet egyszerű hasprés, felülés, de még a fekvőtámasz is erősíti a hasizomzatot, nem azt mondom hogy attól lesz kockás a hasad mert csak fekvőzől, hanem csak azt hogy az is erősíti.