1/5 anonim 
válasza:
válasza:elég jól
változó kinek mi a jó ami nekem beválik nem biztos hogy neked is
2/5 A kérdező kommentje:
:DD, de gyakorlatok, ismétlésszámok, sorozatok?
2013. dec. 7. 22:06
3/5 anonim válasza:
válasza:-egy sima fekvenyomás
-egy döntött pados fekvenyomás
(a kettő közül az egyik rúddal, a másik kézisúlyzóval, de ezt mindig cseréld)
-tárogatás(gépen vagy szabad súllyal)
-valami plusz, pl. áthúzás
Összesen legyen 13-14 sorozat, ismétlésszám ahogy érzed, de 8-12 az alap.
4/5 anonim válasza:
válasza:Oriza jól leírta, azt bárki csinálhatja.
5/5 anonim válasza:
válasza:kell fekvenyomnod egyenes padon. főleg ha még kezdő vagy. arra kell fókuszálni hogy ebben megerősödj. heti 3x egy teljes test edzesterv részeként. igy tudsz a legjobban fejlődni. ha már nincs meg a kezdő fejlődés utána kell alsótest felsőtestre váltani és izolálni egy tárogató mozdulattal azt a részét a mellednek ami le van maradva vagy azt a nyomást kell csinálni amelyik a lemaradott részre megy és tárogatni normálisan.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!