Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Keratint akarok szedni milyet...

Keratint akarok szedni milyet vegyek és mennyit kell szedni mikor kell szedni edzés előtt vagy után?

Figyelt kérdés

1 héten 3 szor 4 szer gyúrok 17 éves vagyok 76 kg

2013. nov. 28. 15:28

1/2 anonim

válasza:

Kezdőként monohidrátot, mindegy milyen márkát, ami olcsó.

Használhatod kúraszerűen, vagy simán.

Simán pl. edzés előtt és után 5 g. Vagy szénhidrátos kaják előtt.

Kúránál tölteni kell egy hétig testsúly/3 grammal naponta. Utána szintentartásban elég ennek a fele.

Edzésen kívül szénhidrátos étkezések előtt kell bevennit 10-15 perccel.

2013. nov. 28. 15:37

Hasznos számodra ez a válasz?

2/2 A kérdező kommentje:

Én is monohidrátra gondoltam, az jó lessz

2013. nov. 28. 21:07

Kapcsolódó kérdések:

Kreatint akarok szedni de ezt hogyan mennyi adagot? Edzés előtt után 500g ost akarok venni

Venni akarok egy jumbo tömegnövelőt és az étrend már megvan de igy jo lesz a tömegnövelő 1 napra? 10:00 1 adag edzés előtt 1 adag edzés után 2 adag és lefekvés előtt 2 adag

Ez jó edzés terv kis izom tömeg növelésre (de szálkásításra is [mert nagyon szálkás vagyok, ezért egy kis izom tömeg is jól jönne]de azért meg akarok maradni...

Mondanátok nekem edzés tervet de ugy hogy lábra nem és hasra se csak : mell, váll, bicepsz, tricepsz, hát, alkar es kozbe nem akarok tuledzeni mert kemenyen...

Ha szálkásodni akarok jó ez a bevitel mennyiség (1 napi)? fehérje:89.77g zsír:6.12g szénhidrát:70.43g energia:727.28kcal+aerob és súlyzós edzés.

Kezdő tömegnövelésnél, illetve edzésnél ugye teljes testes edzés kell. Lehet ugy csinálni hogy egy héten 6 szor edzek? Vagyis csak egy napot pihenek? Vagy többet...

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!