Ha szálkásodni akarok jó ez a bevitel mennyiség (1 napi)? fehérje:89.77g zsír:6.12g szénhidrát:70.43g energia:727.28kcal+aerob és súlyzós edzés.

Ja ha 35 kiló vagy és 100 centi magas.

A zsír esszenciális tápanyag, 1000 kalória alá pedig még a nem sportolóknak sem ajánlott menni.

Nem tudom fání kiló vagy de 100 gramm fehérje és szénhdirát meg 20-30gramm telítetlen zsír alsóhangon kéne. Pont a zsírok mobilizálása nem fog működni ha nincs megfelelő zsírbevitel.

fáni = hány

:D

Ezt a kérdést komolyan gondoltad? Illetve, hogy ennyi infó alapján lehet erre érdemben válaszolni?

Egyébként ez tényleg egy madárnak elég kaja.

Akkor kb 1500 kalóriás étrendet kéne keresned a fogyáshoz de a fene se ért téged hogy minek. A belinkelt étrend is jó de elég drasztikus, nem biztos hogy jól fogod magad érezni a szervezetnek pedig nagy teher.

1000 kalória minusz a mozgás.

jó ha meg bírsz majd állni a lábadon

ha a fenti étrendet csinálod legalább 2x10 gramm telítetlen zsírt vigyél be mellé olajos magvakból vagy lenmagolajjal. úgy már tűrhetőbb.

Azok az enzimek és hormonok amelyek a zsírsejtekből való szállításért, meg a zsírégetés fokozásáért felelősek, maguk is zsírokból épülnek fel, de telítetlenekből amit viszont a tested nem raktároz, tehát kívülről kell bevinni.