Napi 3ezerből kitdom hozni a diétámat?

Simán kihozod annyiból. Havi 60-ból is.

Neked kell napi 200g fehérje, kb ennyi ch-ról is kezdheted és 40g zsír.

Fehérje: Napi fél kg hús + pár turmix és meg is vagy. A ch pedig nem drága, a rizs, zab elég olcsó. A zöldség, ami kicsit drágább, de beférsz napi 2000-be is.

Írtam: neked kell napi 200g fehérje. Fél kg csirkemellben van 120g Tehát csak ez nem elég, de ha megy mellé két turmix és az eesti túró, akkor még több is lesz, mint 200g. de az nem gond. 1kg csirke akkor kellene, ha CSAK abból fedeznéd a fehérjemennyiségedet.

Te is ki tudod számolni, nem nehéz.

De akkor miért írod a napi 3 ezret? Az havi 90 ezer ft. Most meg azt írod, hogy 20 ezred van rá, amiből 10 a tápkieg-re szánt pénz. Én ezt most nem nagyon értem.

13-ból egyébként tudsz venni 3 kg MHN wheyproteint, ami elég tuti. Mellé veszel 15 kg csirkemellet, rizst, zabpelyhet, zöldségeket. Persze jó lenne amit Clan issorolt (aminosavak, zsírégetők) , de enélkül is megy a dolog. Pláne ha nincs rá lóvéd, akkor hiába ajánlunk itt neked bármit is.