így néz ki egy hátedzésem: kábeles evezés, T Rudas evezés, nyakhoz húzás, hiperhajlítás ezek közül melyik meg alsó vagy középső hátra?

A hiperhajlítás egyértelműen a hát alsó részét dolgozza meg. De az evezések is terhelik a gerincmerevítő izmokat.

A fölső csigáról lehúzás az mehet, de ne nyakhozz húzz, mert idővel kinyírhatja (ismétlem: kinyírHATJA) a vállízületeket. Ilyenkor jön sok okos, hogy ők is nyakhoz húznak, de nem sérült a válluk. Ja, nem mindenkinek sérül le ezzel, de minek kockáztatni. Szóval inkább mellhez húzás legyen fölső csigáról, ne nyakhoz.

Valamint csinálhatsz sérült derékkal olyat, ahol mellnél ki vagy támasztva. Vannak ilyen hátgépek, ezek leveszik a terhelést az alsó hátizmokról.

Ha olyan a t-rudas, hogy megtámaszt, akkor mehet. Mert van olyan is, ahol nincs melltámasz.

Vállnál a nyomás az keményen terheli a derekat, de oldalemelés és a gépen végzett hátsó váll az mehet.