A mellizom középső és felső részét milyen gyakorlatokkal lehet edzeni?

A szűknyomás az inkább tricepszgyakorlat, bár ez függ a megfelelő könyéktartástól is. Izoláltan nem lehet a mellizom egyes területeire edzeni, de a felső részre tényleg a pozitívan döntött pados nyomások a megfelelőek. Mehet kétkezes- és egykezes súlyzókkal is, majd tárogatás, esetleg a végére áthúzás.

Nálam mindig van sima pados nyomás, döntött padon nyomás, majd tárogatás, utána vagy áthúzás vagy tolódzkodás. Tehát több gyakorlattal kell támadni a mellizmot is.

A lényeg még a változtatás. Minden héten változtatok valamit, vagy a gyakorlatok sorrendjét vagy azt, hogy egykezessel végzem e, stb.