Mellizom felső, középső, alsó, ennyi? Külső, belső? Többi lent.

valamilyen szinten persze hogy eltérően terhelődik a mellizom rost.

ugyebár nem csak egyféle mozdulattal edzünk,nyomunk,nyújtunk,ferdén nyomunk,ferdén nyújtunk,áthúzás meg megint egy másik dimenzió.

persze van eltérés,mint a képek mutatják is be rangsorolhatóak az gyakorlatok egy adott területre.

ez persze nem azt jelenti hogy nem dolgozna az egész hanem csak azt hogy ott van a legnagyobb stimuláció.

ez nem jelenti azt hogy ha szűken nyomsz és ahhoz a mellizom rostjainak a belső fele van bejelölve nagyobb stimulációnak akkor ez azt jelenti hogy szuperul meg tudod növeszteni azt a területet.

ez nem így van.

egyébként nem is értem,én nem érzem a mellizom munkáját szűkennyomáskor se francia rúdnál se egyenesnél,se nagy súlynál se kicsinél,se sok ismétlésnél se kevesebbnél.

lehet hogy nem éppen annyira szűk fogásról van szó a cikkben mint amilyennel én szoktam végezni.

Na most lerohantok a válaszom miatt ezért ... Én is azzal kezdem hogy természetesen nem létezik külső és belső mellizomzat. Amire kíváncsi vagy a kérdésedből kiolvasva..

Van létjogosultsága a szűk nyomásnak és a tárogatásnak és a széles fogású fekvenyomásnak (bár ez utóbbi sérülés veszélyes) pl A szűk fogásnál a rostok összehúzódásakor a felkarok közelítésénél főleg a mozgástartomány felső részében a mellizomzat általad említett "belső" felén a nyomás sokkal nagyobb mint a felkarcsonthoz rögzült rész felé. Főleg szálkásításnál segíthet. Alapjában az izomban mikro méretű sérüléseket elérni (itt fog fejlődni az izom) "nehéz" az izomzat egyik felén, amíg ugyanazon izomrost másik felén meg nem sérül :)