Zsírokat mikor kell enni?
Azt tudom hogy lefekvés előtt nem szabad mert lenullázzák a növekedési hormont.
Edzés utáni szilárd étkezésben sem szabad mert meggátolja hogy a szénhidrátok az izmokba jussanak.
Reggel az inzulintermelés még nem olyan aktív ezért reggelire nem eszünk szénhidrátot.(szerinem ez hülyeség, nem úgy érti hogy gyors ch-t nem? mondjuk azt nem csak reggel nem kéne hanem úgy soha :D kivéve edzés után)
Ezek szerint reggel kell enni zsírt? Vagy mikor? Milyen étellel kombinálva?
Builderen 10-ből 8 étrendben az esti túróhoz adnak lenmagolajat(kb 10-20g zsírt). De az nagyon sok, főleg estére! Nem?
A másik: Omega 6 zsírsavakat sem szabad enni, inkább omega3-at de akkor miért esznek sokan (földi)mogyorót?Miért szerepel a külföldi akár szálkásító akár tömegnövelő étrendben kötelező darabként a mogyoróvaj? Az egész omega6ból áll!
válasza: válasza:Még régebben olvastam a neten több cikket is amiben a hidrogénezett olajokhoz hasonlították az omega6-ot.
Testsúlykg mennyi zsírt lehet bevinni? 1/2 vagy 1g? Itt is megoszlanak a vélemények, szeretném most biztosra tudni már.
válasza:0.88 g a minimum amit be kell vinni zsírt naponta ez legyen meg telítettböl(husok, tojassargaja, vaj) mct-ből(kokuszolaj) telitetlenböl (magvak olivaolaj avokádó ezekbol menjen a legtobb) és többszörösen telitettlenből( halolaj lenmagolaj a halolaj mehet a lenmag be legyen tobb napi 10 g-nal mert negativan befolyasolja a tesztotermelést)
Azt hogy mikor teljesen mindegy mikor. Edzes utan is beviheted es lefekves elott is a novekedesi hormontermelessel hogy mit mikor eszel nem kell foglalkozni mert élettani keretek között nem épít izmot.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!