Diétám után úgy vélem el kell kezdenem a testépítést a cél a kocka has? (lent az összes kérdés)

Arra lennék kíváncsi, hogy mit ajánlotok eddig cardio és aerob edzéseket végeztem heti 2-3at és mellette komoly diétát. -25 kg egy év alatt. Most érzem, úgy hogy talán elkezdhetem a testépítést, 183 cm magas vagyok és 83kg a hasamon van még némi súly felesleg. Szeretném komolyan elkezdeni a test építést a diétával is így voltam, kő keményen ! Azt szeretném kérdezni milyen edzés terveket ajánlotok vagy mit ajánlott csinálnom illetve milyen táplálék kiegészítőket érdemes fogyasztani, vagy kell-e valami illetve hasznos lenne-e valamelyik számomra ? Az is érdekel, hogy az étrendemen kell-e változtatni, vagy maradhat ez a diétás, de nem hiszem, hogy ezzel a kajával bírom az edzést ! Minden más is érdekel amit egy kezdőnek tudnia kell.