15 éves fiú vagyok 185 cm,74-75 kg, egy nagyon kicsi zsír van a hasamon (többi adat lent). Mit ajánlanátok, hogy rövidebb idő alatt erősödjek és kocka hasat érjek el?

(diétát nem igazán szeretem, mivel sokat eszem (fehérjét, szénhidrátot, zöldséget, gyümölcsöt, napi egy csokit/csokipudung), több mozgás jöhet)Heti 3-4 alkalommal járok vívóedzésekre(5 éve versenyszerűen űzöm) a sulim konditermébe heti 1x járok(csak ennyiszer tudok jelenleg sajna),igazán jó futó vagyok közép és hosszú távon,de rövid távban is jó vagyok.Tervezek úszni eljárni szombatonta 1000-1500-m-t gyorsúszásba.