Valaki tud egy jó szálkásító étrendet linkelni? Kép lent.78 kilo vagyok 175 centi.
Figyelt kérdés
napi legalább egy óra aerobot nyomok + heti 3-4 súlyzó is hogy ne csak izombol menjen a nagyja. napi 1500kcal körül viszek be, ennek 45%-a kb fehérje 35 ch és kb 20 zsír. 1 hete csinálom kb egész nap éhes vagyok és érzem h nem működök 100%-on hanem olyan 50% :D Lehet az a gáz h a fehérje felét porból viszem be?
2013. nov. 18. 16:34
3/4 A kérdező kommentje:
zsír mennyi lehet és miböl? Eddig olivábol vittem be.
2013. nov. 18. 21:38
4/4 anonim 
válasza:
válasza:Nono, 70g zsír és 120g ch kell minimum. Ezek alá ne menj, de vedd számításba hogy pl a zabban is van fehérje meg zsír is a ch-n kívűl. 140g körül fehérje elég nem kell túlzásokba esni, de a 200g se baj, ahogy te érzed. Példának okáért, nehogy le legyek szólva: 80kilómmal 140-160 fehérje 210ch és 100+ zsírral diétázom. Ha ennél jobban megszorítottam, soha nem sült ki jó belőle. Ezzel viszont zombi sem vagyok, megy le a zsír
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!