Tudnátok írni szálkásító étrendet?
az a helyzet, hogy verseny sportoló vagyok, RB-re készülök.
az utóbbi időben eléggé kifogytam a súlyom. ez nem is lenne olyan nagy baj, ha nem IZOMBÓL fogytam volna.
most hízni szeretnék, de sehogy se tudok. már próbálkoztam minden modszerrel pl este jól bekajáltam nagyim által sütött sütikből, de semmi.
most izmosodnom kéne a lehető leggyorsabban.
kérlek írjatok olyan étrendet ami segíthet ebben.
kb. 2-2,5 kg-t kéne felszednem
válasza:Akkor nem szálkásító diéta kell, ha izmot akarsz növelni.
Tömegnövelő étrend: napi 2-2,5g*testtömegkg fehérje kell és 5-6g*ttkg szénhidrát (ch).
Ezekből kellene leginkább összerakni:
fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg.
ch: zabpehely, rizs, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta, sok zöldség.
zsír: omega3, lenmagolaj.
Itt találsz tömegnövelő étrendeket is: [link]
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!