Találtam neten ezt a szálkásító étrendet csak nem írták oda, hogy hány óránként kellene enni meg edzeni, és mivel még csak kezdő vagyok ezért gondoltam megkérdezem. Tud segíteni valaki?

Nehéz elosztani azt a 6 étkezést egy napra?

Edzésterv meg tökmindegy milyen, az étrended fogja meghatározni úgyis, hogy mennyire eredményes a szálkásításod.

Ha most kezded a konditermi edzést akkor 1-2 hónapig még edzésenként teljes testes átmozgató edzés menjen, közepes súlyokkal, nem kell megszakadni. Utána majd ráérsz egy osztott edzéstervet nézni. Szálkásítás közben úgysem fogsz nagy súlyokat megmozgatni.

A heti 4-5 aerob/kardio mozgás a lényeg. Alkalmanként 40-50 perces legyen.

Sok fölösleg van rajtad, hogy egyből szálkásítani szeretnél?

Ha nem, akkor inkább tömegnövelő étrend kellene.

2,5-3 óránként egyél egyébként és olvasd el az alapokat:

[link]