Van egy fekpadom 60kg-val tudok nyomni6x6-ot van még scotpadom egy tolóckodóm meg két 15kg-os egykezes súlyzóm. Még kezdő vagyok Hogy tudok tömeget növelni?

Figyelt kérdés

2012. jún. 1. 19:01

1/2 dirtboy

válasza:

tömegnövelő étrenddel és persze jó edzéssel.

2012. jún. 1. 19:05

Hasznos számodra ez a válasz?

2/2 anonim

válasza:

Kell egy jól összeállított tömegnövelő étrend, ami napi 2-2,5g*testtömegkg fehérjét és 5-6g*testtömeg kg szénhidrátot jelent.

Itt találsz mintaétrendeket:

[link]

Kezdésnek egy 3 napos átmozgató edzés kell 1 hónapig:

[link]

Alapismereteket is olvasd el: [link]

2012. jún. 1. 19:08

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Mekkora súlyt érdemes venni kettlebell edzéshez?

Megfelelő a testsúlyom a gyúrás elkezdéséhez?

Helo mindenki! hogyan lehet hátizmot edzeni, egykezes súlyzókkal?

Görkorcsolyát szeretnék venni, kezdő vagyok. Mire figyeljek oda a korcsolya vásárlásnál? árban maximum 30 000 forintot adnék érte

Kezdő testépítő vagyok: ha nincs konkrét edzéstervem hanem csak össze vissza csinálok minden testrészre gyakorlatokat nagy súllyal és a kajám rendbe van, fogok...

Kaptam karácsonyra egykezes 12 kilós súlyzót. Kezdő vagyok. Elég nekem ez karra és vállakra?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!