Molnár Cintia 1995 kérdése:
Milyen étrendet és edzéstervet ajánlanátok szálkásításhoz? Miket ehetek? Kiegészítők?
Figyelt kérdés
170 cm, 60 kg-s lány vagyok2013. nov. 1. 17:10
1/7 anonim 
válasza:
válasza:Heti 3x45 perc aerob mozgás.Futás,bicaj stb.
Szálkásító diéta: napi 4-5 étkezés,sovány húsok,zabkorpa,zöldségek,2-3 L víz.
Gyorskaja,csoki,süti kizárva,csakis heti 1 napon lehet,mértékkel.
Gyümölcsök,tej mértékkel mert az is cukros.
Kiegészítőnek lehet L-Caritine. (Biotech USA pl)
2/7 A kérdező kommentje:
köszönöm :)
2013. nov. 1. 17:18
3/7 anonim válasza:
válasza:Első: tömegnövelésnél lehet félreenni.
4/7 anonim válasza:
válasza:Szerintem heti 1 nap mértékkel belefér 1 pizza,vagy 1-2 hamburger.Kicsit enyhíti a mentális feszültséget amit az étrend betartása okoz.
De utána is aerobozhat,hogy ledolgozza.
5/7 A kérdező kommentje:
azt is olvastam h az elegendő zsír beviteléhez szükség van olajkapszulára, az fontos v elég amit a húsokban ill. magvakban van amiket eszek?
2013. nov. 1. 17:47
6/7 anonim válasza:
válasza:Omega3 jó lenne, az a húsokban és magvakban nemigen van, normális mennyiségben max a halban.
7/7 poiu válasza:
válasza:170/60: elég tökételesnek tűnsz. Ha nem vagy megelégedve a tükörrel, akkor talán többet kéne mozognod, kiegészítők nélkül.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!