Ezzel az edzéssel + kajálással mennyit izmosodhatok?

Ez így elég kevés.

Mit eszel egész nap, mennyit? A vacsorád fantasztikus, egy megváltás a gyomornak a csirke és a fél kiló kefir (pfuj), pedig..

Ha végig tartanád egész nap a zöldséges csirkés tojásos kajálást, eszel egy kis rizst, akkor az edzéseddel szépen alakulna a tested, erőnléted. A futás viszont a maga nemében értelmetlen, de nem nagy baj. A tejtermék segíti az izomfejlődést, de inkább túró, sajt legyen. Kefir, joghurt kukába, vagy fogyizó csajok hűtőjébe :)

De idővel szerintem fel fog tűnni, hogy nem nyerő semmilyen tejes cucc sem, csak finom.

Izmosodáshoz jó az.. innentől kalóriák és anyagcsere kérdése. Ha eleget eszel, izmosodni fogsz.

Nyilván más ütemben mint egy testépítő, aki elég jól odafigyel arra, hogy biztosan eleget egyen, az edzése is más. De sportos alkatod meglesz így, ez biztos.