Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Mi a véleményetek erről az...

Mi a véleményetek erről az étrendről?

Figyelt kérdés

Szálkásítás a cél

reggeli: 35g zabpehely vízzel, rá pici (5-10g) light mozzarella+pár falat főtt csirkehús "nasinak" :D

1db alma+ kv (1dl tejjel)

tízórai: 1db főtt tojás, paradicsom, kígyóuborka+egy kv (1dl tejjel)

ebéd: 40g barnarizs, pici főtt csiperke+főtt sárgarépa, paradicsom, kígyóubi, 2 db főtt felső csirkecomb

+egy alma+kv (egy dl tejjel)

edzés... - edzés utáni fehérje

vacsi: zöldség (paradicsom, paprika, kígyóubi, mirellitcucc az alacsonyabb ch-sokból) + pangasius / valamilyen hal

lefekvés előtt: 84 g sovány túró

2013. nov. 7. 12:53

1/9 anonim

válasza:

az alma helyett mehetne valami zöldség, a kávéba ne tegyél cukrot, amúgy a 84gramm túró az hogy jött ki neked :D

2013. nov. 7. 13:11

Hasznos számodra ez a válasz?

2/9 A kérdező kommentje:

imádom az almát, igazából a fogyasztása a napom fénypontját jelenti :D:D:D

kávéban alap, hogy nincs cukor :)

tűró: 250/3= 83,33333 :D

2013. nov. 7. 13:13

3/9 clint

válasza:

nem rossz, de több fehérje kéne.

amugy ha nincs kifejezetten nagyobb izomtömeged nem nagyon érsz el ezzel semmit az izomvesztésen kívül.

2013. nov. 7. 13:52

Hasznos számodra ez a válasz?

4/9 A kérdező kommentje:

173cm/ 56 kg vagyok és 19,2%-os a testzsírom (itthoni mérleg szerint) (24,l)

2013. nov. 7. 13:55

5/9 anonim

válasza:

Ezek durvan szar adatok:D

2013. nov. 13. 20:43

Hasznos számodra ez a válasz?

6/9 anonim

válasza:

Bocs h it irok a telefon nem engedi valaszolni uzibe.szoval azert mert alacsony vagy raadasul keves a sulyod es 19%testzsir ebbol az jon le h egy deka izom nincs rajtad kb ha kiszamolom de nagyon szar vagyok matekbol 19 jelentsen mondjuk 10kilo zsirt tehat 46kilo lenel szarazon.kb mint egy etiop

2013. nov. 15. 00:29

Hasznos számodra ez a válasz?

7/9 anonim

válasza:

Roviden osszefoglalva csak zsir van rajtad

2013. nov. 15. 00:30

Hasznos számodra ez a válasz?

8/9 A kérdező kommentje:

Nem gond, (hogy itt válaszolsz). Itthoni mérlegen néztem a testzsírt, ami elvileg nem olyan pontos. szóval lehet több / lehet kevesebb a valós eredményt. Másik, lány vagyok. Azt olvastam, hogy a lányoknál 18-22%-os a megfelelően egészséges.

forrás: [link]

2013. nov. 15. 06:54

9/9 anonim

válasza:

Jaaaa bocs akkor teleg mas.de en ezt honnan tudjam h lany vagy?:D:D

2013. nov. 16. 00:24

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések: