Mi a véleményetek erről az étrendről?
Kiegészítenétek a 4. étkezést nem jut eszembe olyan hétköznapi arányos áron kapható étel melyet oda behelyezhetnénk.
(a dextrózt vegyük ki mert azt akármikor lehet fogyasztani hiszen igazi tápanyag mennyisége benne szinte 0)
Itt az étrend:
válasza:dextrózt CSAK edzés után lehet fogyasztani nem bármikor.
tápanyag tartalma 0?
az egész szénhidrát,azzal töltöd vissza edzés után a glikogént.
hol az étrend?
pillanat mindjárt megy ha meg tudnám oldani
he nem most akkor újra írom később a kérdést
és boccs a dextróz miatt
elnézem nem is tudom hogy írhattam ilyen baromságot
megáll az élet ctrl+c ctrl+v nélkül :(
és a kép is szar
pillanat még 1 kicsit
válasza:power helyett mehetne tejsavó.
kenyér az teljes kiőrlésű legyen és úgy oks.
virsli nem kell.
nem túl sok benne a teljes értékű protein de jó lesz az.
mi a gondod a 4.étkezéssel?
én a 4. étkezés tartalmát azt csak kb-re számítottam ki
hogy mennyi kéne ahhoz hogy meglegyen a napi adag kiegészítve 50g fehérje 70g szénhidrát és vagy 300kcal kéne
a teljes étrendhez
válasza:ja hogy ezt te raktad össze,azt hittem ki másoltad valahonnét.
kicsit össze vissza vannak az értékek most hogy így nézem.
pl 100g csirkemell 23g protein alatta meg 100g csirkemell 25,4g protein.
a legdurvább a 100g csirkecomb 11,11g protein és alatta meg a 100g csirkecomb már 20,9g protein.
számold át újra mert ez így nem kóser.
nézz egy tápanyag táblázatot és onnan írd ki a tápanyag menyiségeket.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!