Megfelelő a tápanyagbevitelem? Fiú,19éves,68kg,180cm. Cél a tömegnövelés.
Figyelt kérdés
Pár hónapja rendszeresen végzek súlyzós edzéseket heti 3 alkalommal. Eddig nem nagyon figyeltem oda az étkezésre, mostantól viszont szeretnék komolyan foglalkozni a testépítéssel, és tudom, hogy a fejlődéshez elengedhetetlen a megfelelő táplálkozás. Több helyen is utánaolvastam a témának, de drasztikus méretű ellentmondások vannak a tápanyagok mennyiségét illetően, ezért szeretnék tanácsot kérni. Mennyire felelnek meg az alábbi mennyiségek (napi bevitel) az adottságaimhoz illetve a célomhoz mérten?
Fehérje: 160g
Szénhidrát: 310g
Zsír: 60g
Kcal: ~2500
Szívesen vennék bármilyen értelmes, használható hozzászólást, tanácsot.
#táplálkozás #fehérje #energia #kalória #kondi #izomnövelés #tömegnövelés #étkezés #tápanyag #tömegelés
2013. nov. 4. 23:15
1/3 anonim 
válasza:
válasza:A mennyiségek jók lesznek, ha nem jön a tömeg, emelj majd a chn.
2/3 A kérdező kommentje:
Rendben, köszi.
2013. nov. 5. 14:10
3/3 anonim válasza:
igazából felesleges méregetned a tápanyagok értékét,figyelj oda a megfelelő arányokra,lehetőleg a szénhidrát és a fehérje legyen túlsúlyban az étrendedben(különösen figyelj oda az eszenciális aminosavakra,amiket a szervezeted nem állít elő)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!