Most szeretném elkezdi az izmaim növelését. Vettem a Peak delicious whey proteint (vanilia ice izben) Kezdö vagyok ugyhogy szeretnék tanácsokat/ illetve edzéstervet kérni. Kell még ez mellé valamilyen multivitamint szednem? Milyen sürün edzek?

A protein por nem csodaszer. Először olvasd el a sárga kapszulát, pár hónapos teljes testes menjen először, de nem tudunk rólad semmit... azt sem, hogy tömegelned, szálkásítanod kellene először.

Legyél tisztában az alapokkal (sárga kapszula, tesztoszteron, body.builder) aztán utána vágj csak bele, mert így több a kár mint a haszon!

anyagcserét, sejtanyagcserét, fizikai aktivitást, jelenlegi étrend stb stb.

Ezesetben valóban tömegelhetsz, de előtte szépen kérlek ne csinálj semmit inkább, mert tényleg csak baj lehet belőle! Tanulj, ismerkedj a témával.

[link]

többi megy privátban, mert itt nem lehet linkelni